浮生记

慢”是一种态度，一种生活方式，更是一种能力——是当盲目的大多数被不断加码的“快”要求并催眠的时候，少数清醒者保有的快乐人生的能力，是一种综合了明确的方向感、超然的定力、聪明的游刃有余的能力。

在“慢”面前，分分钟挑战自我，透支身心，以健康为代价积累财富或者声名，显得无谓又不划算。安静地享受美味正是反对愚蠢的快餐生活的惟一方法。投入地爱、投入地做爱正是反对爱情偷工减料的惟一方法。扎进一个陌生地方沉淀自我正是反对走马观花15日八国游的惟一方法。

谁敢说这不是小有成就之后的精英阶层渴求的生活？“慢”的贵族风范，令“快”只能望其项背；“慢”的高级层次，令“快”仰视它也对不上话。“慢”所创造的生活高品质，需要你慢慢地体会，直到离不开。

把日子谱出缓慢美学

听人说，19世纪初，带着乌龟上街，跟随它的步伐，是一种流行的风尚。这事的真确性值得怀疑，但那幅图像却深入我心：带着乌龟上街。慢餐、慢旅游、慢运动……就是我们的乌龟，就是缓慢的美学。

以慢餐开始反抗快节奏生活

谈到慢，最初源于我对性爱速度的反思。我洋洋洒洒说着今天性爱态度床头礼仪的即食便捷，不爱细节，后来我知道问题的根本另有所指。或者核心该是：我们的生活，实在太快。连同我们的城市。我们置身一个急激的都会，你看闹市上人车争路，快餐店人潮赶着把食物往肚里灌，我怀疑我们还能感知事物的精髓有多少？

想想你自己吧，是否已忘了家中老妈厨房的气味？又或者还可花掉3小时去吃一顿饭吗？快餐，是这个高速时代的比喻。时间性定断一切，数字是评估的焦点。而我们以为这是惟一的存在方式。

说到这种对快餐文化的思考，早在1986年意大利记者卡洛 佩特里尼就发起了所谓慢餐运动（slowfood movement）去予以抗衡。但把概念推延，我们需要的，可能是一种慢生活的步伐、慢的生活节奏，就是一种slow life movement 吧。

佩特里尼当年在罗马的西班牙广场石阶（就是电影《罗马假日》中记者遇上公主的地方，如果每个人都匆匆忙忙，就不能出现邂逅的情节），看见学生哥一人一只麦当劳汉堡包。他纳闷，想到的除了是为何食物口味会一体化之外，更重要是为什么我们的生活要这么快？

为唤醒人们遭快餐催眠的味觉，佩特里尼发起了“国际慢餐协会”，提倡回归对食物及用餐环境的质素的高要求。主调不过是:来，慢慢吃吧，没有太特别的事情要赶的。slowfood的标志：那个o字，设计成蜗牛的模样。

《慢餐宣言》：“城市的快节奏生活正以生产力的名义扭曲我们的生命和环境，我们要以慢慢吃为开始，反抗快节奏的生活。”

看来，慢餐不仅仅是保留人类味蕾的敏感度，更是为了保留我们作为人类的最基本追求：快乐人生。

重寻我们的天然速度

大都会生活质素的竞争，是一场快与慢的竞争。社会商业机制与主流进步意识告诉我们：快才是时尚，是效率，是现代，是hi-tech。你试走进任何一间现代化经营的快餐店，它大概连想像的空间也不给你，餐牌套餐abcd，不用你想。最好15分钟内吃饱走人。

x game 也是hi-tech的，关于科技与器材先进性的。bmx自行车、单排轮滚轴、滑板、滑浪。器材的技术提升了玩家的速度与花式多样化，像摇控器选台，闪闪飞过，叫人目不暇接。

在慢餐的提问开始了不久，我们有了slow sport。世界尖端思维一族纷纷向古老的健身运动学习。经重新包装后,传统深厚带哲学性的瑜伽、太极、剑道、冥想、打坐、温泉，成为由普通人到当红模特天王巨星的生活习惯。slow sport提倡的，是了解与感受自己的身体，用心聆听身体对自己的呼唤。

最好找一个树林，在充满山间香气的清幽地方做瑜伽。听林声，屈曲自己身体，出一身汗。学懂一种适合自己的行动节奏，好多人说，对性事有帮助。因为我们在床上，都已经像给社会的效率洗脑，用着一种不合自己的速度去做爱。让slow sport 重寻我们自己的天然速度。

悠闲的人是在凝视上帝的窗口

为什么缓慢的乐趣消失了呢？以前那些闲逛的人们到哪里去了？那些民谣小曲中所歌咏的漂泊的英雄，那些游荡于磨坊、风车之间，酣睡在星座之下的流浪者，他们到哪里去了？他们随着乡间小路、随着草原和林中隙地、随着大自然消失了吗？捷克的一句谚语，将他们温柔的闲暇以一个定义来比喻：悠闲的人是在凝视上帝的窗口。凝视上帝窗口的人不无聊，他很幸福。在我们的世界里，悠闲却被扭曲为无所事事，其实两者完全不同：无所事事的人心情郁闷、觉得无聊，并且不断寻找他所缺少的动力。 ——米兰 昆德拉《缓慢》

旅游的法则也一模一样，“到达、拍照、事后张扬给亲友看”是现代旅游的固有方式，正是昆德拉哀叹失落的“漂泊的英雄”，所以我们也该有慢的旅游。

慢的旅游是不要将自己看成旅客，就当自己是当地人，无论跑到任何一个城市，就如回到自己的家：黄昏走到街市买菜、在住处周遭懒荡、不带任何东西两手空空、潇洒走过。

当自己是旅客的话，无可避免最后行程会变为我所说的“偏见旅游”，即是带有快速既定之见去看一个城市。我称为“零度旅游”的旅人(零度解作对所游地点的无知、清白，取自罗兰 巴特所说的“写作的零度”)，转个小弯看到一间精致小铺而流连忘返，不如就在那处燃烧半个下午，反正不需要赶目的地，因为他根本无目的地。班雅明提醒我们：19世纪初，带着乌龟上街，跟随它的步伐，是一种流行的风尚。这事的真确性值得怀疑，但那幅图像却深入我心：带着乌龟上街。

近来出门，除了行程即兴，我还发现自己愈来愈少行李。由年前的硬要背着 notebook 上路，到今天，每次在异邦出现都两手空空，没有dv、discman、背包。迷失于街角，往往有种意想不到的乐趣，关于城市，关于自己。是为对 hi-tech旅游的反动，low-tech旅游，slowfood，slow sport，就是我们的乌龟，就是缓慢的美学。

慢运动 谁慢谁是no.1

你不会否认：运动提高生活品质。《时尚健康》要说，慢式运动提高生活品质，那种形式上的慢速度、慢动作，所带来的是内心本质加速度的放缓。看看中外明星大谈养生经验，惊觉慢式运动已是潮流所向。麦当娜带着好友格温尼斯 帕特罗一起练瑜伽，而巩俐却频频出现在高尔夫球场上，日本的天王天后便仗着得天独厚的地域优势，拿泡温泉当家常便饭了。

也许慢式运动项目猴年马月也进不了奥运会，但它却可以成为你的心头所爱。我们比谁都有理由从事慢式运动：加班加点已经快把人累吐血了，倘若下了班还有一份健身房的“工”要打未免太难为自己；办公室里已经是脑力体力大比拼，回到家还要对着跑步机卖命实在没必要。

不是人人都适合跑马拉松，因为那不是仅凭毅力就可以达到的。对于平时疏于运动的亚健康人来说，高强度运动可能反而对身体有害，从慢性运动做起更适合你。

我们的目标是让自己更健康，而不是更疲惫。那些标榜“更高更快更强”的项目让运动健儿去为之拼搏吧，我们的标准不是心跳速度提高了多少，也不是肌肉力量增强了几分；我们不必挑战生理极限，只需要舒活僵硬的筋骨，平静内心的涟漪；我们不想太过激烈，我们要的正是让内心不那么激烈。柔韧、平衡、松弛，而非强壮、剧烈、激发，这才是慢式运动。

6大慢性运动任你选

慢性运动no1: 太极拳

太极拳运动包涵着东方式的哲理，它的好处多多。它动作缓慢，呼吸深长，能加速血液循环，增强内脏功能，对一些慢性病的调养颇为有效。它的动作始终为持续不断的弧形动作，这使全身肌肉群和肌肉纤维共同参加活动，能够拉长肌肉，活动关节。打太极拳讲究匀、慢、圆柔，手脚相随，连绵运动，这样可使人体骨骼、肌群、关节、血管、韧带组织得到有节奏的舒展。

穿成最前卫的样子，打一套最古老的拳术，融古贯今夸的就是你啊！

慢性运动no2: 慢跑

这是最常见又最容易操作的运动方式。慢跑时速度保持在每小时5公里左右即可，步速一般以匀速为佳，也可根据地形、地面状况，采用变速方式或走、跑结合进行。应保持有节奏地呼吸，不必拘泥于每次慢跑的时间长短和速度。它能转移你执拗于某一件事的注意力，改善心肺功能，让肌肉和内心都得到放松。

慢性运动no3: 普拉提

普拉提是一种肌肉深层练习，它通过一些速度缓慢的动作，使人较长时间地控制肌肉，达到消耗身体各部位的能量的目的。

别小看这种慢悠悠的运动，真正接触过普拉提运动的人会发现，短短5分钟，身体就会有发热、冒汗的现象。它似乎是以让你“别扭”为首要目的。你想向左它偏向右，你想向上它偏向下，你想吸气它偏呼气，以加强你的协调性，调动你那些可能一辈子都没调动过的肌肉。

慢性运动no4: 高尔夫

优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了放松。此项运动可以使你变成有耐心和头脑灵活的人。无论是打练习球或整场比赛，那些挥杆动作均有助于身体伸展和心情放松；此外，美丽的球场环境会使你吐纳更新鲜的氧气。

慢性运动no5: 泡温泉

看在泡温泉也能让人出汗，做到舒筋活络、强身健体的份儿上，姑且让我们把它也归进运动之列。

温泉是地壳深处的地下水受地热作用而形成的，富含钾、钠、钙、铜、硒等有益人体健康的矿物质元素，它对于肥胖症、运动系统疾病、神经系统疾病、早期轻度心血管系统疾病、消化系统疾病、风湿、关节炎等多种疾病具有特殊疗效。而这一切，只需要你在里面静静泡着就可以得到。温泉要像日本人那样泡就更逍遥了：在初春赏新绿时泡，看红叶满山时泡，雪中泡，海边泡，山涧溪流旁泡，到饿时上来一桌清淡小食，一壶清酒……

慢性运动no6: 瑜伽

它是将身体和精神集于一体的伸展运动，最大好处是经由轻柔、有韵律的动作来运动所有肌肉、内脏、神经和骨骼，使身体得到均衡发展，有很好的塑形和健身作用。伸展筋骨时需量力而为，否则很容易扭伤。修习瑜伽一般宜在清晨或傍晚进行，而且前两小时不能进食。

慢餐让味觉慢慢徘徊舌尖

法国城堡中的悠长午宴

至今还记得在法国的两次悠长午餐：一次是在夏天的午后，女主人挑选了粉红和白色相间的清爽格纹桌布，配上插着淡粉小朵玫瑰花的精致花瓶，不知是有意还是无意，女主人恰好穿了一件极为相配的玫瑰粉衣衫。在一道道被精致餐具依次盛上的美食和与之相配的各种葡萄酒以及温言软语的交谈间，午餐从12点一直持续到下午3点……

还有一次是在一座乡间城堡中的隆重家宴：先是在会客室品尝刚烘烤出来的还带着热气的精致点心，并伴以香槟开胃；然后来到餐厅开始美妙的正餐，长方形的餐桌上摆放着特意为这一次午餐打印出的精美菜单、漂亮的银质餐具和各种高低不同的酒杯，香烤鸡胸、龙虾和储藏了4年的奶酪……在品完最后一口香草冰淇淋之后，是这次悠长午餐的最后一个环节：用主人珍藏的价值不菲的精美咖啡杯啜饮香浓的咖啡，落地长窗外是湛蓝天空、灿烂阳光和修剪得极为平整的、一望无垠的草坪，全然是，一幕好莱坞电影的场景。

就为着这样的美好体验，我开始寻找和收集各种美丽的餐具、桌布，并发誓下次买房一定要有一个单独的阳光照射进来的大餐厅……因为，一场漫长的进餐，不仅是关乎味觉、嗅觉、视觉，甚至是听觉、触觉的满足，同时也关乎文化、情调、健康，总之，是有关生活质量的一切。一顿悠闲的愉悦的漫长的用餐，绝对是这个快节奏世界中美好生活质量的体现。也是因为这样的体验，每每拎着一袋薯条和炸鸡翅冲进办公室时，我都不免对自己有一种带着焦虑的怜惜。

慢餐运动席卷世界

当今世界的很多地方正在掀起一个摈弃美式快餐模式、回归悠闲传统、倡导慢餐文化的运动。“慢餐不仅仅是给我们的味蕾寻找美味，而且是为了保留我们的人性。”这是世界慢餐协会的发起人——卡洛 佩特里尼最为著名的论点。最初的“慢餐国际协会”只有20个国家代表，如今这一组织已拥有40多个国家成员，其中包括快餐的故乡——美国。

培养生活中的慢餐态度

也许每天都享受一顿漫长的美食几乎没可能，但换个角度，我们还是能找到更好的途径让用餐时间更充裕、品质更精致、过程更享受。

适当调整一下自己的生活习惯——每天早上提前20分钟起床准备早餐，即使不会做饭，至少为自己煎一只鸡蛋、调制一杯新鲜果汁；与自己约定12：00准时去吃午餐，因为上午没做完的工作下午还可以做；向自己保证：每次吃饭时间不少于20分钟；不太忙的时候，邀请好友在附近餐厅来一次午餐约会，代替经常吃的套餐或食堂；每周至少去1～2家以前没去过的餐厅，新鲜风味会让进餐更有乐趣；尽量避免购买速冻食品，既不美味也对健康不利；与自己喜爱的人一起分享美食，周末至少有一餐在家中与另一半或父母一起吃；当约会地点定在餐厅时，挑一个环境优雅温馨的餐厅……这些都可以让我们寻找到自己的慢餐态度。

享受慢餐的6大健康理由

1.有助消化

细嚼慢咽能使食物得到充分的磨碎，直接减轻胃肠负担，对胃肠功能欠佳的人尤其重要。食物在慢食过程中能与消化液充分搅拌混合，更容易得到更充分的消化和吸收，使营养素被充分利用。

2.有益减肥

减缓吃的速度会带来及时的饱腹感，避免暴饮暴食。

3.预防溃疡

慢食增加唾液分泌量，唾液入胃后形成保护胃部的蛋白膜，能预防溃疡病。

4.充分享受美味

慢慢品尝才能充分感受到食物的风味，慢餐是品味饮食文化的重要条件。

5.让心情愉悦

慢餐可以让人心情宁静、愉悦，减少焦虑，让冷漠的人情变暖，让疏远的关系沟通。

6.美容养颜

频繁咀嚼能锻炼面部肌肉，促使面色红润，减少皱纹产生。

慢性男女

在这个高速发展的社会，人人急着赶着向前跑，充分利用那区区三万天，了解一切，得到一切，而过程最好是能免则免。有人总结当前单身白领的四大特点：圈子小，时间少，压力大，眼光高。

似乎再也没有人铆足了耐心经营爱情，当缘定终生成为祖母级的话题，现代男女的关系终于进入了伤感年代，稳固的两性关系则成为信仰中最先失落的那座城池。

为了缩短不必要的过程，城市里出现了号称“放纵荷尔蒙”的8分钟约会，咖啡馆里16位单身男女，彼此约会八分钟，8分钟一到，男士起立，互相交换着新的约会对象。这样既避免了单独相处的尴尬，又能最有效率地结识单身异性。

8分钟约会还不是最“经济”的，南京的一家酒吧将其发扬为“一分钟约会”，10分钟内结识10个异性——难道就连相亲这个传统领域都要进行一次工业革命？

杜蕾丝（durex）2003年全球性爱调查发现，全世界有45%的人曾有过一夜情的经历，其中又以发展中国家比数更大。《新闻周刊》称40.8%的中国男女承认曾一夜风流，更有68.39%的人表示向往。同时网络普及也成为人们解决初级生理需要的温床。

于是谈情做爱成了短跑喝 薏坏贸 ㄏκ埃 罹∫磺泄 獭?然而当我们喘着粗气回头看，一个月相了三次亲的结果就是对方的名字都没记住，同时谈两场恋爱到头来发现自己根本没有爱过，直奔主题使性爱从甜点变成鸡肋。程序化无诚意的爱和性使我们情感生活中的质与量日益背道而驰，所谓性解放的嚣张外衣底下，掩藏着现代男女爱能力逐渐萎缩的一颗老心。

时间是必须付出的感情成本

keven一度断言把时间用在慢慢结识女孩上面就是浪费生命，然而命运却和这个钻石王老五开了一个不大不小的玩笑：keven花了整整一个月的时间才弄到现在太太的电话号码。“我和她第一次见面在书店，我发现命运就是这样，你遇到了她，可她的资料却不是唾手可得的印刷品。于是我只好花大力气去结识她，现在想起那段日子，觉得格外珍贵。”

另一个朋友lucy在28岁之前曾经交过好些男友，在短时间内与他们互换资料、情感和身体。然而现在要问她，她会说，“我很庆幸，我一生中最深刻的爱情是和我老公”。她和老公是在一个专业bbs上认识的，确认关系前整整通了两年的email，“大家并没有一开始就打对方身体的主意，感情交流的确是需要时间来培养的，千万不能省略。”

其实是人们渴望爱情的美味，但又害怕爱情的负担。就像我们不喜欢在大餐之后清理油腻的碗筷，于是就有了一次性的碗筷，可是，在反复丢弃中度过一生难道不会感到失落？问问自己：多久没一起看过电影？多久没一起逛过公园？两人在一起的内容是否已经精简成原始的两大块？其实你知道，饮食，完全能自给自足；男女，也未必非他不可。在这个一切都能简化的年代，时间是最高的成本，肯为爱付出更多时间才是真正的慷慨。

爱情不是小品，而是韩剧

hbo当年红极一时的大片《sex and the city》的结局似乎有点出人意料，4个视夜生活为生命的女人居然相继从良，包括打算要睡遍曼哈顿所有男人的萨曼莎，终于在48岁因患乳腺癌以后，发现有人守候的日子其实很重要。

在经历了性解放浪潮之后的美国，越来越多的人重新认识到家庭的重要性，回归家庭、强调忠贞、反对性滥交的呼声日益高涨。让我们慢下来吧，诚然，缓慢不见得一定能走向长久，但至少中间会有许多可待追忆的情节。效率很容易导致功利，而速度往往会使你来不及体味情感的含蓄和细腻。其实那些曾经被轻视的爱情琐事，可能是你人生中最荡气回肠的片段。

你或者可以开始试着从容地策划一场邂逅，慢慢地去爱上一个人，再慢慢地思念。爱情最美好的部分，就是在还没有表白的阶段。彼此猜测，暗示，适时一个暧昧的眼神，把恋爱当做栽种一盆美丽的花朵，浇水，施肥，然后，静待花开。

试试看，轻轻的一个吻，试试看，共眠无关风月。多给自己一些时间，多给对方一些机会，别急着说好，也别急着说不。我们呼吁慢爱时代的到来，在这个感情易得轻抛泛滥化的社会里，如果你还没有最终放弃信念，慢爱或许会成为你新的情爱思考方式。

“慢慢地陪着你走，慢慢的知道结果”，毕竟，慢工出的活儿总是要细一点。

慢消费别自己抢自己的钱

消费是你的钱流向别人口袋的过程，你是愿意这个过程，像洪水一样一泻千里，还是像小溪一样快慢适中？

首先要做个淘“金”好手。北京话“直扑儿”在慢式消费里是最不被欣赏的。时间是省了，腿脚是不累了，但是没有“众里寻她千百度”的曲折，哪有发现好东西的意外之喜？

买衣服或小玩意儿最能体现慢慢淘的乐趣。你绝不冤枉一件次品，也不会错过一件上品。谁的设计正踩上今年米兰时装周的潮流，谁的噱头是过气的花样，都逃不过你的火眼金睛。从泱泱平庸货品中拎出最“值得”的那一件，连老板也发自内心地赞扬：小姐你真有眼光！——一份成就感跃然心上，谁说识货不是一种本事呢？

我们要强调少而精的消费准则，有买十件平庸的东西的钱，不如看准一件精品下手。图便宜、图省事，每一次有所图，必然要付出代价。或是用用就坏了，或是臭了大街，或是你因为它来得轻易，便对它少有钟爱。

把货品分为“可以用一年的，可以用三年的，可以一直用下去的”三种，在考虑潮流变化的前提下，尽可能多购入最后一种。

让生活慢下来

让生活慢下来的24条金科玉律

以下24个习惯

能成全你对慢的持久向往

1.每天追看两集韩剧——尽情婆婆妈妈

将手中整套《澡堂老板家的男人们》束之高阁，耐下性子追看央视每天深夜的两集。琐碎细致的剧情正是韩剧的魅力所在。每天两集既体验了生活的感人至深，又让你的节奏慢下来半拍。

2.享乐diy情趣——别浪费一双巧手

别荒废了小学一年级的手工课，这是磨炼你耐性的一个最佳方式：培植花草、手工女红、自装家具、自己下厨……舍弃成品，diy肯定会慢一点麻烦一点，但是乐趣正在于此。

3.细嚼慢咽——味蕾需要你的讨好

感谢味蕾让我们了解酸甜苦辣人生百味，对味蕾好一点，让咀嚼成为带有欣赏性、感受性的另一种体验。记得吗，《时尚健康》说过，一口食物该嚼20下。

4.关掉手机——地球离了你照转不误

没有手机是什么年代——上世纪90年代初——还有些理想主义的小火花，还能背背诗词，那一定是心静的结果。

5.迷一种爱好——就为了让自己高兴

任何一种爱好，只要你能坚持，你会发现随着时间推疲 侵致 叛诺囊帐跗 室丫 狙蕴妇僦怪辛恕Ｕ饪墒歉雎 Ψ颍 患改瓿霾焕础?

6.瑜伽、冥想——嘘，不要说话

瑜伽让你体会到身心的平衡、安详，是一种修身养性的美好操练；在冥想的空灵境界里哪有什么焦虑或压力？

7.养一只宠物——我有爱需要给予

宠物要你花时间慢慢伺候，要是你经常出差肯定不行，带它出去遛弯时，就是装也要装得很闲适的样子。

8.怀孕生子——磨掉急脾气为时不远

这一定是个细致慢来的计划，是个心态、身体的和谐工程。培养孩子的过程也能让你了解：有些事情是急不来的。这对于忙碌的你来说是个放慢脚步、滋养身心的好方式。

9.做个悠客——让常规生活大撒把

其实好多风景你都没有用心看过。拿上地图和足够的钱，还有野外必备用具，去一趟非常规景点，走走停停，东张西望，想在哪里猫上几天就猫上几天。

10.听一场诗歌朗诵会——不怕人说“附庸风雅”

多亏古人有闲情逸致才为我们留下光彩的诗篇，不妨通过朗诵、歌咏，让自己沐浴一把秦时明月汉时关的悠悠古韵。

11.关掉电视，打开收音机——品味旧式生活

很简单的方式，摆脱纷繁变化的图像所带来的内心躁动，尤其是在听小说连续广播的时候，你会觉得更安静。

12.慢动作——别以为只有蹦蹦跳跳才能锻炼

有一种“超慢节奏”的训练方法：用5秒钟的时间完成一个负重下蹲，再用5秒钟的时间完成一个负重上举，无论是下蹲还是上举，避免使用身体的冲力，使肌肉保持最大限度的紧张，同时将注意力集中于肌肉的运动而非器械的运动。照此训练1～3个月就能做到健身过程中的“体脑合一”，它可以使你再从事任何锻炼都获得更好的效果。

13.学茶道——放任形式大于内容

向日本人学习“快中有慢”，那是一个既有“过劳死”，又讲究园林、茶道、

插花艺术的国度。反正喝绿茶有益健康，干脆学点“形式美”愉悦性情。

14.睡前聆听慢节奏音乐——睡个不慌不张的觉

用慢节奏音乐衬底，为一夜的睡眠定下基调，明天白天再日理万机，也算是忙而不乱。

15.感受按摩——能偷一觉偷一觉

做按摩就是“偷得浮生半日闲”，能在按摩中小睡上一觉，你可是赚大了！

16.隆重地泡浴——将自己置身小天堂

睡前泡个美美的澡，精油、花瓣、浴盐，能用上的全用上，既减压又健康，而不是早晨起来淋浴５分钟齐活。

17.再忙也有暂停时分——下午茶有下午茶的道理

如果公司没有下午茶时间，可以自己溜到楼下的星巴克换气醒脑，哪怕带着那份最烦人的文案呢。

18.动手美甲——美丽击退焦躁

自己给自己染指甲，还可以在指端描一朵花，等待甲油干透，再烦恼再气躁的一天都可以消停下来，美好起来。

19.千头万绪分类治之——提高效率最佳方案

有Ｎ件事在等着你？别急，分分看，哪些是紧急的，哪些是重要的，哪些是既不紧急又不重要的，首先做又紧急又重要的20％，然后做紧急或重要的50％，至于剩下的30％，尽力而为或者放弃。

20.要求自己有松有紧——事业上张弛有道

相信慢热，不必强迫自己随时随地冲刺，不必为这次的提拔名单里没有你而失落，也不必每次都铆足所有力气把每个case做到满分，只要有几个漂亮的大case就可以了。

21.多走路少坐车——留下足迹而非车辙

适当的距离下多走路少坐车。锻炼身体是一方面，那些亲自走上一遍的路，才会和你真的熟络起来，你以为司空见惯的城市，竟然别有一番风景！

22.找个地方做义工——拓展不同以往的圈子

残疾人、智障儿、失学少年……他们和你平日里接触的无懈可击的成功人士有很大不同。为何不换换频道，让自己走进需要你帮助的弱势群体中呢？可能是折一只祝福的纸鹤，可能是手把手教写1、2、3，可能是共同完成一幅画作，过程也许很慢，但那感觉与你在办公室里呼风唤雨说一不二是那么的不同，你会发现自己变得更柔软更容易感动了。

23.每天记下点什么——让日子有迹可寻

给别人忙活了一天，晚上给自己留安静的20分钟，为今天记下点什么。不用多大篇幅，关键是持之以恒，累了就画一小幅画，说几句只说给自己听的话。

24.抬头看——天空最美

环顾四周，只有天空保持着亘古以来的原貌了。白云、艳阳 、皓月、繁星，多给自己仰望天空的机会，是放松疲劳干涩的双眼，更是从神奇的天体中汲取新的能量。

慢生活之风水宝地

如果超负荷的你，重新审视自己的生活而无从参照，至少可以看看某些地方的生活范本，他们如此的慢，而且慢得不耽误，好吃好喝，好玩好乐，好名声好收成，他们一样没缺。

地中海：人人都会绵长呼吸

自从出差去了法国南部和意大利的西西里，再休假的时候我也学会了对别人说，我要像地中海人一样度假，不要给我做任何安排,就让我待着,别跟我说话，别告诉我现在几点。

他们吃饭吃数小时，并且健康无比

中午1点，午饭；下午3点，下午茶；不冷不热，不吵不噪，就着码头灯火天上繁星，就把晚饭连着吃了吧。

地中海人平均一顿饭吃上好几个小时绝非传说。对于中国人爱给餐厅提意见“上菜慢”，地中海人表示难以理解。在他们那里，从开胃菜到汤到主菜到甜品，一道吃完再上一道，充满了仪式的美感。缓慢的进餐速度下，边吃边聊，边吃边听音乐，边吃边晒太阳自然都不是困难的事了。而且吃得慢，便给了胃肠足够的消化时间，吃完也不会有肚子顶顶的感觉。

忙起来的时候，你会有“如果不吃饭也不会饿多好”的念头吗？地中海人会花大心思来安排一顿饭，包括与此相关的种种细节，比如桌布、蜡烛、杯垫；他们对客人表示最大的诚意是布置一顿家宴，而不是请人下馆子。

他们与自然合一，并且热情率真

地中海沿岸的国家从来不以如何富有出名，但那里的舒适和从容却让人望尘莫及。当地人的生活信条是：留出时间更多地享受阳光、沙滩，在尽情地休闲中感受生命的欢娱。

当地风靡一种滚球运动：先投出木球，再让多个铁球靠近乃至击中那个木球——很像我们小时侯玩的弹球。 这既不费力气，也不费脑子，你只要站在原地扔球即可，而且一等就是半天才轮到，有人直言不讳地把它叫做“懒人运动”。

如果你和地中海人聊起这项运动，他很可能会振振有词地告诉你：“我的生活很充实，早午餐、滚球、午睡、滚球。不像xx，整天在海滩上晒太阳什么都不干。”

舒缓的慢节奏才能让人有精力去经营情感生活，或许正因为如此，地中海人的性格热情奔放。那里的帅哥更单纯，家庭旅店的当家夫人更友善。而对于一刻不得闲的大都市人来说，不计代价的感情付出绝对是件奢侈的事，因为我们总是没有心情，更没有时间。

他们之间不比高度，而是比纯度

你明明已经拥有了整个时装王国，却还总是感到衣橱里缺少一件衣衫，看来你很难忍受慢生活。

地中海人民的眼球只留给自己，这件衣服是不是衬我？够不够舒适？小伙子身上穿的很可能是爷爷留下来的ferregamo西装，姑娘出嫁时的礼服也可能是祖母曾经的最爱。

如果说人们之间有“攀比”，那比较的也不是谁拥有更多的物质财富，而是谁享有更纯粹的生活质量。活得自得其乐、平静健康是大家的共同理想，因此便很容易达到。

即使不能要求都市人齐齐返回古老乡村生活，你也可以学学地中海人的消费理念：他们一年中可能只买两件毛衫，但品质一定很好，他们注重质而不是量，要的是自己穿着舒服而不是炫耀给别人看。

悠哉四城记

同为“勤劳”的中国人民，也有活得比我们悠闲的人，一时学不来不妨去待上一段时日，在他们“慢”的气氛中，看你还能不能“快”起来。

西安 淘宝淘出的慢调

这块土地曾太过显赫，留下的东西不计其数，因此西安人好淘宝。常看到文物摊点前一堆人围着一件玩意儿左瞅右瞧，高谈阔论，有须发皆白的老汉，也有正值当年的上班族。有些人下班，先绕道到文物市场转悠，然后兴冲冲地用报纸裹着个物件回家。一进家门就自顾自玩赏起来，全然不理会老婆催着吃饭的怨骂。西安深夜里那些灯火通明的街市时常让外地人纳罕，明天不用上班吗？可是在西安人看来，就连王侯将相高楼宫墙都转眼片片残瓦，还是实实在在地生活更有意义吧！

成都 一起享乐到底

成都人贪玩好耍，“休闲之都”绝非浪得虚名。茶馆和麻将是最醒目的陈设。人们泡在茶馆里讲风花雪月谐趣人生，麻将桌上的硝烟是这个城市惟一紧张的空气。

在成都，大街小巷都能看见麻将桌。常见三三两两围坐一桌“搓”得不亦乐乎，讲究些的选个茶馆，几个人边“嘬”边“打”就一天。茶馆和麻将桌双双烘托出成都享乐主义的气氛，只要坐进茶馆摸上麻将，整个城市的人都是邻里朋友，这种与人同乐的游戏精神让成都的人际关系有了热度。

厦门 小岛浮生日日闲

在鼓浪屿岛上，出于保护环境的考虑，除了供环岛游的电瓶车外，机动车禁止上路。这倒也好，岛上人出行上下班都是走路，自自然然，而且不闻车马喧，只有满眼的芒果树、沁鼻的茉莉香，还有淡淡的海风味道。鼓浪屿的钢琴密度据说是世界之最，海浪拍打礁石已是一种美妙交响，再与任何一栋居所里传出的钢琴声些微碰撞，自有一种天人合一的意境。每当北京开始堵车，我都会想起鼓浪屿的闲适气氛，不一样的生活可以使一个大城市变得逼仄，也可以使一个小岛屿变得广阔。

扬州 水包皮皮包水的幸福生活

扬州人的惬意，无外乎“早上皮包水，晚上水包皮”。清晨喝茶晚上泡澡，是扬州人最好的享受。扬州人喝茶不似某些地方一样器具众多、程式繁冗，而是简简单单玻璃杯、清清爽爽几叶茶。扬州擦背师傅历来享有盛名，全国很多地方的澡堂子都有人打着“扬州搓澡”的旗号。泡过热腾腾的药汤，再让搓背师傅把你像和面似地翻几个来回，天大的烦恼都到九霄云外去了。

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